Für die Erwachsnengruppe stehen Dienstag zwei und Donnerstags ein Trainer zur Verfügung.
Die erste Erwärmung erfolgt in der Regel durch spiellerische Elemente oder je nach Stundenaufbau auch durch Slow Sparring.
Im weiteren Verlauf wird meist in Verbindung mit Elementen aus Budorobic,Tae Bo etc. der Körper auf das weitere Training vorbereitet.
Nachdem der Körper erwärmt ist, kommt es zum Techniktraining, in dem die einzelnen Bereiche der Abwehr, Gegenangriff, Wurftechniken (Take Down's) und Haltetechniken und Transporttechniken gelehrt werden.
Schlaghärte und Distanzverhalten wird oftmals in Form von Pratzentraining durchgeführt.
Zur Festigung der erlernten Technikabläufe werden abschleißend diese in der sogenannten Gassenaufstellung in vebindung mit Partnerwechsel vertieft.
Seit einigen Wochen steht der Technik/Kraftzirkel am Ende der Übungsstunde.
Hier kann jeder nach seinen Fähigkeiten und Motivation nochmal alles geben. In diesem Zirkel wechseln sich Technik- und Fitnessparts sinnvoll ab und auf fetzige Musik kann man noch mal alles aus seinem Körper herausholen.
Hier finden sie uns
KSG Ju-Jutsu Heimerzheim e.V.
Sporthalle der Bundespolizei
Gabrielweg 5
53913 Swisttal Heimerzheim
Telefon: +49 2251 860279
Unsere Trainingsszeiten
Kiddytraining
Dienstag 16.45-18.15
ab 30.08.22 wieder möglich
Erwachsenen-
/Jugendtraining
Dienstag 18.15-19.45
ab 23.08.22 wieder möglich
Donnerstag 18.00-19.30
ab 18.08.22 wieder möglich
Aktuelles
Jahreshaupt-
versammlung 2019/20 im Dez 21 durchgeführt
Neue Homepage online
Wir freuen uns, Sie auf unserer neuen Homepage willkommen heißen zu können!